Page 43 - Bien Haber2013 - 3 | Bien Seramik
P. 43
OBEzİtE
munun engellenmesi için gerekli olan kilo rüme süresini ve sıklığını artırmak, asansör bir “iş” sorumluluğu ile uygulamalısınız.
kaybı herkeste farklı olacaktır. aşırı kilonun yerine merdiveni seçmek bile etkili olabile- Gerçekçi beklentiler ve hedefler koymalısı-
oluşum nedeni de her hastada farklı oldu- cek yöntemlerdir. haftada 4-5 gün 30 da- nız. haftada 5 kilo veremeyeceğinizi ya da
ğundan tüm hastalarda kesin sonuç verecek kikanın üzerinde düzenli yürüyüş başlangıç spora başlamanızın birinci ayında maraton
bir mucize yol da yoktur. hasta uzman bir için iyi bir yöntemdir. Spor geçmişi olmayan koşamayacağınızı baştan kabul etmelisiniz.
ekip tarafından değerlendirilmeli aşırı ki- aşırı kiloya bağlı yan hastalıkları olan kişile- hedefleri gerçekleştirme sürecini belgele-
lonun oluşum nedeni ortaya konmalı ve rin spora başlamadan doktor kontrolünden meli ve izlemelisiniz.
kişiye özel bir sağaltım yolu oluşturul- geçmeleri ve kendilerine uygun sıklıkta ve
malıdır. zorlukta spor yapmaları çok önemlidir. ilaç kullanımı
Yalnızca yüzde 10’luk bir kilo kaybı- İlaç kullanımı diğer yöntemlerin işe yarama-
nın bile sağlık açısından çok olumlu davranışsal değişim dığı, vücut kitle endeksi (vki) 30’un üzerin-
sonuçlar doğuracağı unutulmamalı ve aşırı kilo sağaltımında en zor sağlanan de- de olan, vki’si 27’nin üzerinde olup kiloya
yavaş (haftada 1-1,5 kilo) ancak dü- ğişim davranışsal değişimdir. Bu yalnızca bağlı yan hastalığı (uyku apne sendromu,
zenli kilo vermek ve bu kilo kaybı- daha az yemek ve daha fazla spor yapmayı hipertansiyon, diabet vb) olan kişilerde kul-
nı korumak amaçlanmalıdır. değil tüm yaşamınıza değişiklik getirmeyi lanılabilen bir yöntemdir. halen kullanımda
aşırı kilo sağaltımında öncelik ye- içerir. Sevinçleri ve üzüntüleri algılama ve olan ilaçların uzun süre ya da sürekli kul-
mek ve davranış alışkanlıklarının zorluklarla başa çıkma yönteminden, gün- lanımı hiçbir zaman önerilmez. İlaçların
değiştirilmesi ve erke (enerji) tüke- lük işlerinizi yapma şekil ve sıranıza, arka- hepsinin uzun dönemde yan etkileri vardır
timinin artırılmasıdır. Bu önlemlerin yeterli daşlarınıza geçirdiğiniz zamanda yaptıkları- ve bırakıldıklarında kalıcı etki göstermezler.
olmaması durumunda ise ilaç kullanımı ya nızı hatta arkadaş seçiminizde değişiklikler
da endoskopik ve laparoskopik cerrahi giri- gerektirebilir. ameliyatla tedavi
şimler söz konusu olabilir. her şeyden önce var olan yaşam şeklinizin Mide balonu, mide bandı ve bay-pass ame-
aşırı kiloya katkıda bulunan bölümlerini be- liyat başvurulan yöntemlerdir.
Yemek alışkanlıklarının değiştirilmesi lirlemeli ve bunları yaşamınızdan çıkartma-
Yemek alışkanlığının değiştirilmesindeki lısınız. Bu çoğu kez yeme düşüncesini tetik-
ana amaç alınan kalorinin azaltılmasıdır. leyen ortam ve durumlardan uzak durmayı
her insanın metabolizma hızı, yan öğeler gerektirecektir. Bu değişim elbette kolay ya
ve yaşam şekli farklı olduğundan, obezite da çabuk olmayacaktır. Değişimi başarıya
söz konusu olduğunda kesinlikle bir doktor taşımak için bir “iş planı” yapmalı ve bunu
gözetiminde ve diyetisyen eşliğinde diyetler
tasarlanmalı ve izlenmelidir.
Genel anlamı ile sebze ağırlıklı, işlenmiş
yüksek kalorili karbonhidrat içermeyen, az
yağlı gıdalar kilo vermede etki olacaktır.
Kısa sürede hızlı kilo verdiren çok düşük
kalorili diyetler çoğu kez sağlığınıza zarar
verir ve kalıcı kilo kaybı sağlamaz. Yapılan
araştırmalar salt diyet ile morbid obezitenin
sağaltımında ancak yüzde 3 başarı olduğu-
nu ortaya koymaktadır.
hareketin artırılması
Morbid obezitede hareket azlığı hem bir ne-
den hem de sonuç olarak karşımıza çıkar.
Günlük erke tüketiminin azlığı fazla kalori-
lerin yağ olarak biriktirilmesini getirmekte
oluşan aşırı kilolar ise hareketi çok zor hale
getirmektedir.
Günlük hareket düzeyini artırmak için yü-
Bien Dergi 43
